“別追了，我們投降，先讓我睡會兒。”戰(zhàn)爭片里這句看似荒謬的臺詞，在現(xiàn)實生活中卻是相當真實的。在殘酷的戰(zhàn)爭環(huán)境下，有時候享受一場酣睡比吃飽穿暖更。即便是當今的和平年代，對于很多人來說，擁有充足的睡眠也是如此難能可貴。工作對于生活空間的肆意擠壓、夜生活帶來的精神滿足、現(xiàn)實種種失意引發(fā)的焦慮，都在不斷侵蝕著人們的睡眠。
 

 
世界睡眠日
 
　　報復性、習慣性or無奈性？
 
　　90后年輕人陷入“缺覺”夢魘
 
　　清晨坐在電腦前睡眼惺忪、哈欠連天的朋友，談笑著昨夜追的電視劇、打的游戲、刷的微博。他們可能還沒有意識到，自己也許已經(jīng)陷入到了“報復性熬夜”的夢魘中。除了這種單純不想早睡的“報復性熬夜”，不少年輕人還在為了工作而持續(xù)著“習慣性熬夜”，因為失眠而遭受著“無奈性熬夜”。
 
　　據(jù)《中國醫(yī)師協(xié)會》發(fā)布的《2018年中國90后年輕人睡眠指數(shù)研究》顯示，90后的平均睡眠時間僅為7.5小時，與通常意義上的“黃金8小時睡眠時間”還差了0.5小時。其中，僅有17.5%的90后可以保持早睡早起的作息，其余82.5%都有著晚睡的習慣。另外有報告顯示，3/4的90后是在晚上11點之后入睡的，1/3則是在1點之后。難怪，90后會被稱為“缺覺”的一代。
 
　　助眠產(chǎn)品五花八門 不妨試試睡眠監(jiān)測儀器
 
　　敷貴的面膜，吃的保健品，熬著晚的夜。這種阿Q式養(yǎng)生，改變不了年輕人每況愈下的身體健康。真正能夠拯救睡眠的是，主動改變自己的作息習慣，或者尋求醫(yī)生幫助，使用助眠產(chǎn)品。對于喜歡“趕時髦”的年輕人來說，助眠產(chǎn)品顯然比前兩種方法更具備吸引力。從褪黑素、助眠精油、助眠茶，到助眠枕、助眠燈、助眠神器，一系列打上了“助眠”標簽的產(chǎn)品都在中日益火爆。這些助眠產(chǎn)品能否拯救睡眠不得而知，不過睡眠監(jiān)測儀器倒可以試試。
 
　　此前，睡眠監(jiān)測僅僅是醫(yī)學以及心理學做實驗所需的專業(yè)設(shè)備，很少會用在日常生活當中。隨著人們對睡眠質(zhì)量的關(guān)注度日益提升，外不少致力于睡眠科學研究的機構(gòu)和企業(yè)都相繼推出了可穿戴式的睡眠監(jiān)測儀器。
 
　　譬如各類風靡社交圈的智能手環(huán)，就是一種可以對睡眠狀況進行監(jiān)測的新型儀器設(shè)備。一般的智能手環(huán)均由加速度傳感器模塊、單片機控制模塊、電源管理模塊、藍牙通訊模塊等組成。傳感器可以采集腕動信號，通過一定算法得出睡眠時間、睡眠狀態(tài)、睡眠效率等等可以反映睡眠質(zhì)量的參數(shù)。不過，由于不同智能手環(huán)的傳感器和算法各異，因此監(jiān)測結(jié)果也存在著誤差。
 
　　也許有人會覺得戴著手環(huán)睡覺有些不習慣，用戶體驗更好的睡眠監(jiān)測器應運而生。有別于可穿戴設(shè)備，這種睡眠監(jiān)測器不需要用戶佩戴在身上，只需鋪在床單下就可以對睡在床上的用戶進行睡眠質(zhì)量檢測。只要用戶不是“豌豆公主”，輕薄的傳感器并不會造成異物感。更重要的是，睡眠監(jiān)測器的功能也上了一個臺階。除了記錄睡眠質(zhì)量、呼吸以及打鼾時長，生成更加全面和專業(yè)的睡眠質(zhì)量報告，這類產(chǎn)品還可以記錄室內(nèi)的溫濕度信息，注重環(huán)境條件對睡眠質(zhì)量的影響。
 
　　實際上，上面提到的助眠枕也可以作為睡眠監(jiān)測的設(shè)備。與鋪在床單下的睡眠監(jiān)測器類似，睡眠監(jiān)測枕將傳感器集成在了枕頭里，做成了非接觸式的睡眠監(jiān)測儀器。從枕頭外部的舒適感，到內(nèi)部數(shù)據(jù)采集和處理，睡眠監(jiān)測枕往往能起到助眠和監(jiān)測的雙重作用。可能有人會問，床墊和枕頭都安排上了，睡眠監(jiān)測睡衣還會遠嗎？放心，科學家的腦洞你跟不上。目前某品牌已經(jīng)推出了智能睡衣，可以通過搭配的app追蹤睡眠質(zhì)量。此外，還有通過監(jiān)測腦電波來改善睡眠質(zhì)量的睡眠監(jiān)測眼罩，不僅能記錄睡眠狀態(tài)，還能防止打鼾。